Makanan Protein

Makanan Protein


Makanan Protein - manfaat Kesehatan Makanan Tinggi Protein

Tahukah Anda bahwa organ, jaringan, otot dan hormon Anda semua terbuat dari protein? Protein yang ditemukan dalam makanan digunakan oleh setiap bagian tubuh untuk berkembang, tumbuh dan berfungsi dengan baik. Dapat dikatakan bahwa tidak ada yang lebih penting daripada mengkonsumsi makanan protein, dan karena protein terlibat dalam hampir setiap fungsi tubuh, penting bagi Anda untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi setiap hari, selama setiap makanan untuk mencegah kekurangan protein, yang dapat menimbulkan malapetaka. di tubuh.
Baca juga info : kursus bahasa inggris

Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan berprotein tinggi memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Tidak hanya membantu Anda mempertahankan dan menurunkan berat badan, tapi juga membantu menstabilkan kadar gula darah Anda, meningkatkan kemampuan Anda untuk belajar dan berkonsentrasi, mengurangi kabut otak, meningkatkan tingkat energi Anda, mendukung otot dan tulang Anda dan mendukung penyerapan yang penting. nutrisi.

Banyak orang membuat kesalahan dengan mencoba diet yang melibatkan penghitungan kalori dan kekurangan. Pada makanan berprotein tinggi, Anda akan merasa kenyang setelah makan, dan Anda tidak perlu berurusan dengan kadar gula darah tinggi dan rendah yang menyebabkan hasrat dan kemurungan. Anda akan terkejut melihat berapa banyak makanan yang bisa Anda makan dengan diet tinggi protein. Bahkan orang-orang dengan pola makan vegetarian atau vegan, yang terkadang beralih ke makanan olahan untuk mendapatkan energi, memiliki cukup makanan berprotein tinggi untuk dipilih.
Kita perlu makan banyak makanan protein setiap hari untuk menjaga metabolisme kita tetap berjalan, energi kita naik dan kadar gula darah kita stabil. Anda mungkin makan cukup protein secara keseluruhan, tapi apakah Anda makan jenis yang tepat? Mari kita lihat beberapa makanan protein terbaik untuk kesehatan.
 
Top 6 Makanan Protein untuk Dimasukkan dalam Diet Anda
Baca juga info : info kursus bahasa inggris

1. Grass-Fed Beef: 3 ons: 22 gram
Daging sapi yang diberi makan rumput adalah salah satu makanan berprotein tinggi yang dapat Anda temukan. Tidak hanya memasok hampir 50 persen dari nilai protein harian Anda yang direkomendasikan, namun juga merupakan sumber vitamin A dan E yang kaya dan antioksidan kuat. Nutrisi daging sapi diberi makan rumput telah terbukti mengurangi risiko penyakit jantung dan memperbaiki kadar gula darah karena kandungan protein dan lemaknya yang sehat.

2. Ayam Organik: 3 ons: 21 gram
Satu dada ayam memasok lebih dari 30 persen nilai protein harian Anda yang direkomendasikan, menjadikannya pilihan makanan berprotein tinggi yang sangat baik yang dapat ditambahkan dengan mudah ke resep makan siang dan makan malam yang sehat. Ayam juga merupakan sumber vitamin B, seperti niasin dan vitamin B6, yang penting untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, mengobati diabetes, mendukung kesehatan otak Anda dan menurunkan kadar kolesterol LDL. Pilih ayam organik untuk memastikan bahwa ayam diberi makan makanan organik yang tidak mengandung pestisida, tidak mendapat antibiotik dan diberi akses ke alam terbuka.
Baca juga info : info biaya kursus bahasa inggris
3. Bone Broth: 1 porsi (¼ cangkir): 20 gram
Serbuk protein yang terbuat dari kaldu tulang dikemas dengan protein dan asam amino kuat yang mendukung integritas dan detoksifikasi usus. Ini juga mengandung mineral bermanfaat, termasuk potassium, kalsium, selenium dan magnesium. Dengan hanya satu porsi bubuk protein ini, Anda menelan manfaat penyembuhan dari kaldu tulang seperti memperbaiki kesehatan sendi, mengurangi selulit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan mengobati usus yang bocor.


4. Lentil: 1 cangkir: 18 gram
Mengonsumsi lentil adalah cara yang bagus bagi vegetarian dan vegan untuk mendapatkan cukup protein dalam makanan mereka. Secangkir lentil memeriksa banyak kotak dari daftar nutrisi, termasuk protein protein, serat, folat, mangan, zat besi, fosfor, potassium dan B, hanya untuk beberapa nama saja. Protein dalam lentil membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular, membantu pencernaan, mengatur kadar gula darah, dan alkalize tubuh dan menyeimbangkan tingkat pH.
 
5. Wild-Caught Salmon (dan ikan liar lainnya): 3 ons: 17 gram
Salmon yang tertangkap liar adalah salah satu makanan tersehat di sekitar karena mengandung protein asam lemak omega-3 yang tinggi, dan membunuh vitamin dan mineral - termasuk vitamin B12 (dengan lebih dari 100 persen nilai harian Anda dari potongan 3 ounce) ; vitamin D; selenium; vitamin B3, B6 dan B5; dan potasium. Manfaat nutrisi salmon meningkatkan kesehatan seluruh tubuh Anda, termasuk otak, tulang, jantung, mata, kulit dan sel Anda.

6. Kacang Hitam (dan buncis lainnya): 1 gelas: 15 gram
Kacang hitam adalah makanan protein tinggi lainnya yang dapat dikonsumsi oleh orang-orang yang mengikuti pola makan vegetarian atau vegan. Kacang hitam merupakan sumber protein dan serat yang sangat baik, yang dapat membantu membuat Anda merasa kenyang dan puas setelah makan, sekaligus juga mengendalikan kadar gula darah Anda sehingga Anda tidak mengalami kadar gula darah tinggi dan rendah. Duo protein dan serat yang ditemukan dalam kacang hitam juga membantu tubuh menyerap nutrisi dan melepaskan asam ke dalam aliran darah, yang membuat Anda merasa berenergi dan membantu membersihkan saluran pencernaan Anda. 

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tiga Bahasa Indonesia Teratas

Delapan Kota Siswa Terbaik di Inggris

Tempat berbahasa Inggris di India hari ini